Ngu cơ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả

Ngủ có quan trọng không?

Ối giời ơi, các bác các cô ơi, cái chuyện ngủ nghê này nó quan trọng lắm đấy nhá. Ngày xưa, có ai nói với tôi ngủ là gì đâu. Cứ bán mặt cho đất bán lưng cho trời, tối đến là lăn ra ngủ, sáng dậy lại đi làm. Thế mà vẫn sống nhăn răng. Nhưng mà giờ khác rồi, nghe người ta nói nhiều, đọc báo cũng thấy, ngủ không đủ là sinh bệnh đấy.

Ngủ không đủ là người nó cứ lờ đờ, mệt mỏi, chả muốn làm gì. Đầu óc thì cứ quay cuồng, chả nghĩ được cái gì ra hồn. Lâu ngày là sinh ra đủ thứ bệnh, nào là cao huyết áp, tim mạch, rồi cả tiểu đường nữa chứ. Nghe mà sợ khiếp vía.

Mà nói thật nhá, ngủ ngon thì cũng phải có cách chứ không phải cứ đặt lưng xuống là ngủ được đâu. Phải ăn uống điều độ, tập thể dục thể thao thường xuyên. Trước khi đi ngủ thì đừng có uống cà phê, chè đặc, hay là xem phim hành động, đánh nhau ầm ĩ. Cứ phải thư giãn đầu óc, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc truyện tranh cũng được.

Tôi á, ngày xưa khổ lắm, chả có giường chiếu đàng hoàng đâu. Cứ trải chiếu xuống đất mà ngủ thôi. Mùa hè thì còn đỡ, chứ mùa đông thì rét run cầm cập. Nhưng mà cũng ngủ ngon lành, chả thấy bệnh tật gì. Chắc là do hồi đấy còn trẻ, sức khỏe nó tốt.

• Ăn uống: Ăn uống phải đủ chất, rau xanh, thịt cá đầy đủ. Nhưng mà đừng ăn no quá trước khi đi ngủ nhá, không là khó tiêu, lại mất ngủ đấy.
• Vận động: Đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng cũng tốt. Đừng có vận động mạnh quá trước khi đi ngủ.
• Không gian ngủ: Phòng ngủ phải thoáng mát, yên tĩnh. Đừng có bật đèn sáng quá, cũng đừng có để tiếng ồn ào.
• Giờ giấc ngủ: Đi ngủ và thức dậy đúng giờ giấc, đừng có hôm thì ngủ sớm, hôm thì ngủ muộn. Nó loạn hết cả đồng hồ sinh học.

Giờ già rồi, lưng đau, gối mỏi, ngủ cũng không được ngon giấc như xưa nữa. Nhưng mà tôi vẫn cố gắng ngủ đủ giấc, không dám thức khuya nữa đâu. Sức khỏe là vàng, có sức khỏe thì mới làm được mọi việc. Chứ ốm đau bệnh tật thì khổ lắm, lại làm phiền con cháu.

Mà các bác các cô cũng nên chú ý đến giấc ngủ của mình nhá. Đừng có chủ quan, coi thường sức khỏe. Ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, thì mới sống lâu, sống khỏe được.

Ngủ không đủ thì làm sao?

Ngủ không đủ thì mệt mỏi, uể oải, chả muốn làm gì. Đầu óc thì cứ như trên mây, chả tập trung được vào việc gì. Làm việc thì hay sai sót, học hành thì chả vào đầu. Lại còn dễ cáu gắt, bực bội với người khác nữa chứ.

Ngủ không đủ lâu ngày là sinh bệnh đấy. Nào là cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, rồi cả ung thư nữa chứ. Nghe mà sợ khiếp vía. Thế nên các bác các cô phải cố gắng ngủ đủ giấc nhá.

Làm sao để ngủ ngon?

Muốn ngủ ngon thì cũng không khó lắm đâu. Trước khi đi ngủ thì đừng có ăn no quá, cũng đừng uống cà phê, chè đặc. Cứ thư giãn đầu óc, nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc truyện tranh cũng được. Hoặc là đi bộ một vòng, hít thở không khí trong lành cũng tốt.

Phòng ngủ thì phải thoáng mát, yên tĩnh. Đừng có bật đèn sáng quá, cũng đừng có để tiếng ồn ào. Giường chiếu thì phải sạch sẽ, êm ái.

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ giấc cũng quan trọng lắm đấy. Đừng có hôm thì ngủ sớm, hôm thì ngủ muộn. Nó loạn hết cả đồng hồ sinh học.

Nói chung là phải biết giữ gìn sức khỏe, ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, thì mới ngủ ngon được.

Kết luận

Ngủ nghỉ nó quan trọng lắm đấy các bác các cô ạ. Đừng có coi thường sức khỏe của mình. Ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên, thì mới sống lâu, sống khỏe được. Chứ ốm đau bệnh tật thì khổ lắm, lại làm phiền con cháu.

Thôi, tôi cũng xin dừng bút ở đây. Chúc các bác các cô luôn mạnh khỏe, ngủ ngon giấc!

Tags: [ngủ, sức khỏe, giấc ngủ, ngủ ngon, bệnh tật]